การออกกำลังกายสำคัญมาก
ในช่วงปี 2567 ที่ผ่านมานะครับผมก็ออกกำลังกายเกือบทุกวันแล้วก็มันมีประโยชน์มากผมจะสรุปเป็นข้อๆก็คือผมมีความสุขมากขึ้นการนอนหลับผมก็ดีขึ้นสุขภาพผมดีขึ้นมากเลย ไม่เคยแทบจะไม่เคยป่วยอะไรเลยแล้วก็น้ำหนักผมก็ลดลงหลายกิโลแล้วก็เอวผมลดลงประมาณ 4 นิ้วนะครับให้เวลาแค่ไม่ถึง 8 เดือนนะครับแล้วก็ความดันระดับน้ำตาลในเลือดเนี่ยผมก็กลับมาปกติซึ่งแน่นอนผมก็ควบคุมอาหารด้วยนะครับการออกกำลังกายที่ผมทำก็คือเรื่องของการยกน้ำหนักภาษาอังกฤษ จะเรียกว่าเวทเทรนนิ่งเป็นการฝึกฝนกล้ามเนื้อครับก็จะยกหนักๆผมเคยยกเอ่อถ้าดันออก Chest Press นะ
ก็จะใช้น้ำหนักประมาณ 10-15 กิโลกรัมตอนนี้ผมก็จะดันน้ำหนักไปถึง 60 ถึง 80 กิโลกรัมได้ส่วนอ่ากล้ามเนื้อหลังอ่ะครับผมจะใช้น้ำหนักอยู่ที่แต่ก่อนก็จะใช้ประมาณ 20 ถึง 40 กิโลกรัมนะตอนนี้ก็ใช้น้ำหนักอยู่ประมาณ 100-130 กิโลกรัม ก็เรียกว่าใช้แรงเพิ่มขึ้นเยอะซึ่งก็ทำให้เอวผมลดลงน้ำหนักผมลดลงถามว่าผมเหนื่อยหรือ บาดเจ็บไหมก็ไม่ได้เหนื่อยหรือบาดเจ็บจากการใช้น้ำหนักเยอะๆนะครับส่วนมากถ้าเหนื่อยก็เกิดจากวันไหน เล่นเกม PC ไปดูหนังนอนดึกอาจจะรู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลียนะครับส่วนการบาดเจ็บ ก็เคยบาดเจ็บครั้งเดียวก็คือทำลูกเหล็กตกใส่เท้านะครับแต่ว่าถ้าผมลองด้วยท่าออกกำลังกายใหม่ๆเมื่อวานนี้ผมไปลอง ฝึกคลานคานเข่าคานด้วยข้อศอกก็ข้อสอบก็ถลอกมีรอยแผลเล็กๆนะครับแล้วก็เนื่องจากการค้าเนี่ยมันจะต้องเกร็งลำตัวมาให้ผมรู้สึกปวดเอวซึ่งก็คือการแบบนี้ก็คือไม่น่าจะได้ขาดตั้งแต่สมัยเป็นเด็กทารก เป็นการฝึกการเคลื่อนไหวพื้นฐานของมนุษย์เริ่มจากการคลานก่อนนะครับแล้วก็ค่อยไปฝึกเดินฝึกยืนใหม่นะครับ move nat
ขอสรุปประโยชน์ของการออกกำลังกายสัก 10 ข้อดังนี้นะ
1 การออกกำลังกายช่วยผมอารมณ์ดีขึ้นมีความสุขมากขึ้น
2 การออกกำลังกายทำให้ระบบเผาผลาญสารอาหารดีขึ้นนะครับแล้วก็ไขมันสะสมในร่างกายลดลงเอวลดลง
3 การออกกำลังกายช่วยทำให้ผมนอนหลับได้มากขึ้นหลับสนิทขึ้น
4 การออกกำลังกายเป็นประจำที่โรงยิมทำให้ผมรู้จักเพื่อนใหม่ๆหลายคนที่มาออกกำลังกายเป็นประจำ
5 การออกกำลังกายทำให้ผมมีหุ่นที่ร่ำขึ้นมีกล้ามเนื้อชัดเจนบริเวณต้นขานะครับแล้วก็มีเส้นเลือดที่ชัดเจนที่แขนทำให้เวลาฉีดยาให้ IV ก็สะดวกง่ายดายมากขึ้น
6 การออกกำลังกายช่วยให้ผมไม่ต้องพึ่งพาการดื่มเหล้าในการนอนหลับหรือว่าแม้แต่การเคี้ยวใบกระท่อม
7 เวลาที่ผมออกกำลังกายช่วงพักผมก็จะอ่านหนังสือดีๆที่ให้ความคิดสร้างสรรค์ก็ทำให้ผมมีความคิดที่เฉียบคมแล้วก็มีจินตนาการที่ดีขึ้นมีความสร้างสรรค์
8 เวลาที่ผมออกกำลังกายผมจะฟังเพลงไปด้วยทำให้อารมณ์ดีแล้วก็มีความสุข
9 การที่ผมออกกำลังกายเป็นประจำเกือบทุกวันโดยไม่ขาดโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมันเป็นเทคนิคที่ผมสามารถเอาไปประยุกต์ใช้ในการสร้างนิสัยดีๆใหม่ๆให้ชีวิตประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นถ้าเราสามารถสร้างนิสัยที่ดีที่มีประโยชน์ได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายาม
10 การออกกำลังกายทำให้ผมเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นกินผักกินผลไม้กินเนื้อกินโปรตีนอย่างเพียงพอหรือกินอาหารเสริมอย่าง creatin ซึ่งมีประโยชน์ในเรื่องของการบำรุงสมองและเพิ่มพละกำลังกล้ามเนื้อทำให้สุขภาพผมทั้งร่างกายและก็สมองดีขึ้นอย่างชัดเจน
